众所周知，乒乓的步法问题属于乒乓球技术顶级的存在，如果想在乒乓球运动上告别散兵游勇状态、真正做到登堂入室，步法的精湛与否绝对是当仁不让的最关键因素。刘诗雯几乎将步法的精髓发挥到了极致。
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刘诗雯个子小，上手特别快，球速堪称一绝；丁宁相持好，力量比刘诗雯稍大，在制造旋转方面略胜刘诗雯一筹。乒乓球里面有一个铁一般的定律，那就是“高手怕快、低手怕转”。刘诗雯之所以能够在高手如云的国家队女子乒坛长期占据高位，和她迅雷不及掩耳的球速密切相关。
我们很多的业余球友在非常辛苦的练习基本功之后，正反手都有了非常不俗的表现，但是为啥经常打不过一些看似不起眼的低手呢？非常关键的一点就是没有能领会到这条铁律的重要性。我们知道，制造旋转需要时间，速度快的球友是不会给你充足的时间去调整位置来制造非常强的旋转的，这就是为啥你们拉个质量不高的球过去反而很快陷入被动的主要原因。再加上目前的业余界和以往有了很大的不同，许多球速快但是拉球差的球友都能抵挡几板一般质量的弧圈球（大家的技术都在水涨船高），所以能否为对方提供高质量的旋转就成为限制正反手弧圈打法球友技术的一大桎梏。
刘诗雯属于速度超快的高手，自然是相当的难以招架，也就是丁宁这种顶级的水平还能招架住，一般的外国选手根本就来不及。关键是刘诗雯在如此高的球速之下还能保证自身的稳定性，这是天才才能做到的事——因为速度这玩意绝对是一把双刃剑，速度快了之后，对手固然是容易失误，但是自己也有容易失球的隐忧，不过刘诗雯就是这样的奇才，在高速的球速中做到游刃有余，我们看的是如痴如醉不服不行啊！
她是怎么做到的？如果你足够细心，可以发现她的步法同样快速无比，小垫步层出不穷，交叉步也是信手拈来，只有做到这点并且有多年刻苦训练的基础作支撑才能做到——最最关键的，由于长年累月的重复动作，刘诗雯的这套战术（包含其步法、球速等等）已经进入了潜意识，正所谓不由自主地、条件反射地做出动作。
大家可千万别小看了这个潜意识形成的动作，这其实就是专业乒乓和业余乒乓的分水岭了。笔者是业余，相信看我文章的绝大部分球友也是半路出家的爱好者，为啥总是一遇到专业水准的球友就很难取胜呢？问题的关键就在于此：人家是不由自主条件反射，连想都不要想就开始移动步法并作出相应的调整来击球，而你还要想一下才能做出反应，步法有时候更是显得滞后和拖沓，甚至很多时候脚底下像钉了钉子一动不动的，能打得过人家吗？
总体来说就是，步法有差距、手法有差距、反应有差距，这是要逼死人的节奏！我认为这就是业余和专业之间的最大障碍了。
知道了业余和专业的区别，对我们业余球友有啥好处呢，或者说看了刘诗雯的比赛，我们能得到什么启示？就步法而言，由于我们业余的球友不是从小就开始机械化的训练，因此我们一定要养成每个球都要调整位置的习惯，逐步让移动步法成为我们潜意识的一部分，就算是那些不需要移动步法就能回过去的球都要强迫自己用小垫步来微调一下，相信假以时日的不断练习，能够达到 “伪潜意识”（和真正的潜意思还有一定差距）的状态。大家别小看了我上面说的话，我说起来简单几行字，如果你来实践的话那可真的是难上加难，但只要你有恒心和毅力，收获会很大。
最后来谈谈那个铁律的应用问题，就算是给广大球友一些福利吧。
如果你是两面弧圈打法的球友，在遇到速度很快、防守较好的球友（这类球友几乎占据了业余界80%的份额，特别是年龄比较大的）时，往往有一种很憋屈的感觉。对方不会轻易让你借到力，不仅让你的打磨比例很难在高速的来回中从容调整，而且落点刁钻压迫性很强，自己还没有进入状态就输了。
所以说，不要以为自己能正反手拉出比较牛的弧圈就能够横扫业余界，我们需要面对很多的困难。怎么样才能走出阴霾？大家要记住：低手怕转！一般这些球友都是下旋开路，你就先和他搓球呗，不要急急忙忙上手就拉弧圈，没有质量的弧圈对他而言就是一顿大餐（对你就是噩梦的开始）！
在搓球当中积极调整步法，寻求一个拉出强烈旋转的机会。这点很重要，你一定要拉出非常强烈的旋转，速度可以不用太快但是旋转要绝对保证，最好是拉出那种“薄皮”的弧圈（几乎没有撞击成分的加转弧圈，手感上达到球几乎不接触到底板的感觉），弧线方面没有什么太大的讲究，只要你够转，低弧线和高弧线都具有很强的杀伤力，落点方面如果对方是直拍最好在其反手位、对方是横板最好在其中间位。拉出这个球之后记住很快的还原，因为对方虽然不能直接进攻但是对于这类球一般都能接到，只要你的质量够高，对方的回球总是处于劣势，在积极调整步伐的前提下，这个球的输赢已经属于你可以掌控的范畴。
有一些年龄较大的直板球友，突击下旋的能力很强，能够用反手防守一些加转的弧圈，加上他反手的活儿很多很驳杂，所以反手回球很难借上力，我们很多两面弧圈的业余球友经常会败在这类人的拍下。如果你想赢，那就一个办法——在积极调整步法的前提下把球拉出超高的质量！在你和他交手的过程中寻找对方防守加转弧圈的薄弱落点，相信可以比较从容的拿下比赛。相反的，如果你年龄偏大移动缓慢，那就只能坚持近台策略，把球打快，因为只有球速快了你才有机会获胜。如果你能在防守中加强节奏和落点的变化，应该是可以搞定一大片步法问题没解决的两面弧圈球友。
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